Одним из распространенных видов страха являются фобии
Это иррациональный, постоянный, интенсивный страх, который возникает в некоторых ситуациях при определенных действиях, контакте с определенными животными, людьми или предметами. Фобии присущи впечатлительным, эмоциональным, чувствительным особам. Имеют четкую наследственную тенденцию, или могут сформироваться в результате травмирующего опыта. Основным проявлением является непоборимое и чрезмерное желание избежать того, что пугает.
Иногда человек вместо избежания контакта с объектом фобии наоборот старается бороться против страха рационально обосновывая собственные опасения или же агрессивно противодействуя объекту фобии. Фобические расстройства формируются при неадекватном функционировании коркового пути, когда формируется ответ на стимул, который не является опасным и при нарушении работы миндалевидного комплекса (зоны страха), что может привести также и к формированию депрессии. Фобии являются составляющими частями при определенных психических, невротических расстройствах, иногда сопровождают переутомление, могут возникать после перенесенного сильного стресса.
Современные исследования показывают, что не все фобии, которые считались ранее иррациональными, таковыми являются. К примеру арахнофобия (боязнь пауков), по мнению некоторых ученых, могла развиться в рамках эволюционного развития человека вследствие опасности некоторых видов паукообразных. Так же важно понимать, что данная патология развивается чаще всего в детстве, особенно если кто-то из родителей – арахнофоб. Все дело в том, что ребенок во многих проявлениях жизни ориентируется на реакцию родителей и окружающих его людей. Таким образом, если кто-то в присутствии ребенка отреагирует на паука, как на что-то опасное или омерзительное, то скорее всего ребенок испытает страх, который впоследствии может повторяться.
Всего насчитывается 138 видов фобий
Выделяют современные виды фобий – это боязнь прививок и связанных с ними осложнений (возникает от недостаточной осведомленности населения о том, что на самом деле представляет собой вакцинация), страх оказаться объектом юмора, насмешек, оказаться среди толпы, боязнь заболеть раком (при условии, что заболевания раком отсутствуют в семье и никаких предпосылок к нему нету).
Из-за COVID-19 и последовавшего за ним карантина у людей значительно повысилась тревожность. Исследователи наблюдали у 40% населения страх заболеть, умереть и потерять близких в условиях пандемии.
Фобические расстройства присущи не только простым обывателям. Много известных личностей страдали от фобий. Сальвадор Дали боялся кузнечиков, Гоголь и Вашингтон боялись быть похороненными заживо. Маяковский, Майкл Джексон и Гитлер панически боялись загрязнения. Стивен Кинг, король ужасов на самом деле боится летать самолетом, черных кошек и числа 13. Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, на самом деле имел знатное количество фобий: число 62, смотреть людям в глаза, оружие и… папоротник. При чем причину боязни безобидного растения он так и не смог выяснить. Наполеон Бонапарт боялся белых лошадей и кошек. Оноре де Бальзак панически боялся жениться, да настолько сильно, что когда любимая женщина настояла на свадьбе, к алтарю его везли на кресле (идти самостоятельно он не мог).
Если фобия или приступы страха продолжаются дольше 6 месяцев, формируется избегающий тип поведения (человек всячески старается избежать ситуаций, где может столкнуться с объектом своего страха), происходит нарушения нормального функционирования организма и снижается качество жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Лечение подбирается индивидуально, включает в себя психотерапию с использованием различных методик, направленных на контролирование собственных страхов и формировании установки о том, что страх иррационален.
20 способов победить страх
1. Не пытайтесь отрицать свои страхи
Помните, что страх – это неотъемлемая часть нашей жизни, ведь именно он лежит в основе инстинкта самосохранения.
2. Узнайте себя лучше
Самоанализ поможет Вам выявить, что вызывает конкретно у Вас приятные и неприятные ощущения.
3. Признайте свой страх
Будьте честны сами с собой, не стесняйтесь своего страха.
4. Рационализируйте свои страхи
Попытайтесь понять, действительно ли то, что страшит вас опасно в повседневной жизни. Гоните прочь негативные мысли!
5. Наблюдайте, как борются со страхом другие люди
6. Повысьте свою самооценку
7. Позаботьтесь о себе
8. Не избегайте объекта вашего страха
Смотрите своим страхам в лицо, веди постоянное избежание травмирующих ситуаций не поможет нам справится с ними.
9. Попробуйте техники релаксации
10. Бросьте себе небольшой вызов
11. Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую
Важно постепенно принимать свой страх и бороться с ним понемногу, резко и полностью погружаться в травмирующую ситуацию конечно же не стоит, ведь это лишь усугубит положение.
12. Мотивируйте себя