В последние годы слово «стресс» перестало быть исключительно научным. С каждым днем количество людей, которые его употребляют растет с геометрической прогрессией. Чаще под стрессом подразумевают потрясение, неприятность или испуг.
Первым о стрессе заговорил канадский ученый Ганс Селье. Он заметил, что существует некоторая адаптационная реакция нервной системы на воздействие неблагоприятных факторов. Так же исследователь заметил, что она имеет 3 стадии: тревоги, сопротивления и истощения.
Позже выяснилось, что стресс возникает при воздейтвии не только негативных факторов, но в равной мере и позитивных. Это значит, что и свадьба и рождение ребенка мобилизируют организм точно так же, как конфликт с начальником или проваленный экзамен. Все эти события будут стрессорами и способстуют нашему приспособлению к возникшей ситуации. К ним так же относятся физические факторы (холод, голод, жара).
Механизм стресса таков, что в ответ на происходящие изменения происходит выброст в кровь большого количества гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина. Их еще называют «гормонами стресса». Далее учащается пульс, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц, увеличивается эмоциональное напряжение, - организм пытается адаптироваться.
Стресс, вызванный позитивными событиями называют эустрессом, а негативными – дистрессом. Первый только немного мобилизирует организм. Опасным для нас является как раз второй. Именно с ним организм не в силах справиться. Он вызывает снижение иммунитета, приводит к хроническим заболеваниям. Вот перечень симптомов, которые указываеют, что вы уже находитесь в «зоне» дистресса:
1. Повышенная утомляемость, низкая продуктивность
2. Рассеянность, порой тяжело сосредоточится даже при выполнении простых задач
3. Дневная сонливость, ночная бессонница, частые кошмары
4. Высокая тревожность, учащенное сердцебиение
5. Частые головные боли, головокружение
6. Аллергические реакции, кожные высыпания, которых раньше не наблюдалось
7. Проблемы желудочно-кишечного тракта, сексуальные нарушения
Помимо снижения качества жизни стресс провоцирует ряд психосоматических заболеваний, панические атаки, гастриты и язвенную болезнь. Если вы чувствуете, что находитесь в стрессе и не можете самостоятельно с ним справиться, обратитесь к специалисту. Для снижения напряжения рекомендуем ежедневные прогулки, 15-30 минут на свежем воздухе значительно улучшат ваше самочувствие. Старайтесь обеспечить себя качественным сном и уделять ежедневно время самому себе. Можете читать книги смотреть любимый сериал или заниматься хобби. Главное, чтобы в этот время вы отвлекались от стрессовой ситуации.